A menudo escucho en consulta: “Sé racionalmente que esto no es un peligro, pero mi cuerpo reacciona como si lo fuera”. Esto es muy común cuando hablamos de ansiedad y heridas del pasado.
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) no es magia, es un abordaje psicológico validado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el tratamiento del trauma.
¿Por qué duele tanto el pasado?
Nuestro cerebro está diseñado para procesar y archivar experiencias. Cuando nos pasa algo bueno o neutro, el cerebro lo digiere, extrae el aprendizaje y lo guarda en la “biblioteca” de recuerdos.
Pero cuando ocurre un trauma (que no tiene que ser un accidente de tráfico grave, puede ser el rechazo continuado de tus padres o una ruptura que te destrozó), el cerebro se bloquea.
Esa experiencia traumática se queda “congelada” en nuestro sistema nervioso tal y como se vivió en ese momento, con las mismas emociones, sensaciones físicas dolorosas y creencias tóxicas (“soy insuficiente”, “estoy en peligro”).
Cómo actúa el EMDR
El EMDR utiliza la estimulación bilateral del cerebro (ya sea moviendo los ojos de lado a lado, escuchando sonidos alternos o mediante suaves golpecitos o tapping).
- Accedemos a ese recuerdo atascado.
- Estimulamos bilateralmente para que los dos hemisferios del cerebro comiencen a procesar la información.
- El dolor de esa herida va bajando progresivamente de intensidad emocional, hasta convertirse en un recuerdo normal del pasado que ya no duele en el presente.
¿Para quién es el EMDR?
No solo sirve para traumas mayores (accidentes, abusos). El EMDR es increíblemente eficaz para “traumas con t minúscula”: relaciones tóxicas, humillaciones en el colegio (bullying), estrés constante en el trabajo o ansiedad generalizada cuyo origen no está claro.
Si sientes que el dolor que te acompaña está desproporcionado respecto a la amenaza real hoy, el EMDR es una de las opciones más eficientes que existen para liberarte de esa carga emocional.